Lääne -Niiluse viiruse või puukborrelioosi vastu pole vaktsiine.

Söö rohkem ube: puista oad salatile ja vala salsa peale. Püreesta taimetoad ja määri tortillale. Püreesta või täida pita tasku ubadega-ja lisa hakitud salat ja madala rasvasisaldusega juust. Lisa oad spagetikastmele ja salsale. Imikutele meeldivad õunakastmega püreestatud oad!

Jätkub

8. Aju toit: värvilised köögiviljad

Thayer ütleb, et tomatid, maguskartul, kõrvits, porgand, spinat – rikkaliku ja sügava värvusega köögiviljad on parimad antioksüdantide allikad, mis hoiavad ajurakud tugevad ja terved.

Sööge rohkem köögivilju: Proovige bataadi friikartuleid: lõigake viiludeks või viiludeks. Piserdage neid taimeõli küpsetuspritsiga ja küpsetage seejärel ahjus (400 kraadi, 20 minutit või kuni need hakkavad pruunistuma).

Tehke kõrvitsamuffineid: segage 1 15-untsi purk kõrvitsat oma lemmikkoogi või muffinisegu karbiga. Segage kaks koostisosa kokku ja järgige juhiseid.

Beebiporgandid ja tillukesed tomatid sobivad kenasti lõunakottidesse. Lapsed armastavad spinatisalateid, kus on palju asju – näiteks maasikad, mandariin, apelsinid ja viilutatud mandlid. Veel üks trikk: varjake igasuguseid hakitud köögivilju spagetikastmesse, suppidesse ja hautistesse.

9. Aju toit: piim & Jogurt

Piimatoidud on täis valku ja B-vitamiine-need on olulised ajukoe, neurotransmitterite ja ensüümide kasvuks. "Piim ja jogurt annavad ka suurema valgu ja süsivesikute sisalduse – aju eelistatud energiaallika," Thayer ütleb.

Hiljutised uuringud näitavad, et lapsed ja teismelised vajavad 10 korda rohkem soovitatavat D -vitamiini annust – vitamiini, mis on kasulik neuromuskulaarsele süsteemile ja inimrakkude üldisele elutsüklile.

Sööge rohkem piimatooteid: madala rasvasisaldusega piim teravilja asemel ning kaltsiumi- ja D-vitamiiniga rikastatud mahlad on lihtsad viisid nende oluliste toitainete saamiseks. Juustupulgad on suurepärased suupisted.

Lõbusad on ka madala rasvasisaldusega jogurtiparfüümid. Thayer soovitab kõrgel klaasil jogurtit marjadega (värske, külmutatud või kuivatatud) ja hakitud pähklitega (mandlid või kreeka pähklid).

10. Aju toit: lahja veiseliha (või liha alternatiiv)

Raud on oluline mineraal, mis aitab lastel koolis energiat hoida ja keskenduda. Lahja veiseliha on üks paremini imenduvaid rauaallikaid. Tegelikult on tõestatud, et vaid 1 unts päevas aitab kehal imada rauda teistest allikatest. Veiseliha sisaldab ka tsinki, mis aitab mälu.

Taimetoitlastele on mustad oad ja sojaburgerid suurepärased rauarikkad lihavabad võimalused. Oad on oluline mitteheemse raua allikas – rauatüüp, mille imendumiseks on vaja C -vitamiini. Sööge tomateid, punast paprikat, apelsinimahla, maasikaid ja muud "Cs" ubadega, et saada kõige rohkem rauda.

Jätkub

Burgerivaba rauaallika jaoks-proovige spinatit. See on pakitud ka mitteheemilise rauaga.

Söö rohkem rauda: õhtusöögiks grilli kebobid veiselihatükkide ja köögiviljadega. Või praadige veidi veiseliha laste lemmikköögiviljadega. Grilli musta oa või soja burgereid, seejärel vala salsa või tomativiil. Või sööge maha spinatisalat (mandariini apelsinide ja maasikatega C -vitamiini jaoks).

WebMD funktsioon Arvustanud Louise Chang, MD, 4. august 2010

Allikad

ALLIKAD:

Bethany Thayer, MS, RD, toitumisspetsialist Detroitis ja Ameerika Dieetiliidu pressiesindaja.

Andrea Giancoli, MPH, RD, toitumisspetsialist Los Angeleses ja ADA pressiesindaja.

Sarah Krieger, MPH, RD, LD/N, Peterburi, FL, konsultant ja ADA pressiesindaja.

EPA avalik teave WebMD -st: Mida peate teadma elavhõbeda kohta kalades ja karpides. Link saidilehttps://www.webmd.com/diet/mercury-in-fish

WebMD funktsioon: "Laste toitumine: toitained, millest edasi kasvada."[link https://www.webmd.com/solutions/sc/super-nutrients-growing-kids/super-nutrients

WebMD meditsiiniuudised: "Kas süüa kala, saada targemaks?", "Lapsed võivad vajada 10 korda rohkem D -vitamiini", "Täiendage oma teadmisi D -vitamiini kohta."

© 2008 WebMD, LLC. Kõik õigused kaitstud.

Kui rääkida suvest, siis 36aastasel Olivia Kane’il on enamasti meeles õnnelikud ajad: rannas krabide söömine, öösel värelevate tulerohtude tagaajamine ja sõpradega softballi mängimine. Kuid Arlington, Va. Elanik soovib teisi mälestusi, mida ta võiks unustada. Nagu lööve mürkluudelt, mis puhkes ta näol, kaelal ja kätel kaks päeva enne seda, kui ta pidi õe pulmas vahekäiku mööda minema. Või see aeg, kui ta läks enne keskkooli lõpetamist randa päevitama. "Sain helepunase päikesepõletuse," ta ütleb. "Mul olid villid põsed, villiline rind ja ma olin lõpetaja."

Kuid tema halvim suvemälestus oli see, kui ta võttis lonksu sooda purgist ja neelas alla mesilase, kes oli purki pugenud, kui ta ei vaadanud. "Ma teadsin, et neelasin midagi," Kane ütleb. "Ma läksin nii hüsteeriliseks, et oksendasin." Mesilane tuli välja ja ta läks otse kiirabisse, kus teda raviti hingamisraskuste tõttu.

Suviste tegevustega seotud terviseprobleemide riski minimeerimiseks saate palju ära teha. Kuigi ravi õigete ravimite ja protseduuridega on hea, on ennetamine parem. Seega, enne kui sel aastal ujumistrikoo kokku pakkite või matkarajale jõuate, võtke need suvised ohud ette.

Päikesepõletus

Lapsena Prattis, Kan., Sai Linda Talbott päev läbi õues mängides sagedasi villilisi päikesepõletusi. Siis kolledži aastatel oli lahe päevitada. "Kõik tahtsid päevitust ja ma arvasin, et päevitunud nahk näeb ilus välja," Ütleb Talbott. "Kuid see pole ilus, kui olete 65 -aastane ja teil on olnud melanoom."

1997. aastal märkas Talbott vasaku silma all tumedat täppi. "Ma arvasin, et see on ripsmetušš, aga see kasvas rosina suuruseks ja hakkas veritsema" umbes kuue nädala pärast. Tema arst ütles, et see on melanoom, tõsine nahavähi vorm. Pahaloomuliseks osutus ka teine ​​kahjustus tema põsel, mis oli varem valesti diagnoositud vanusekohana. Ta vajas oma näol kohest operatsiooni, et eemaldada vähkkude ja päästa tema elu.

Jätkub

Vastavalt Ameerika Vähiliidu andmetele on kõigil inimestel nahavähi risk, kuid eriti inimestel, kellel on hele nahavärv, heledad juuksed või silmavärv, nahavähi perekonna ajalugu, krooniline päikese käes viibimine, varases eas päikesepõletused või tedretäpid. . Nahavähi riski suurendavad ka päevituskabiinide ultraviolettkiired ja suitsetamine.

Päikesepõletuse ennetamine ja ravi

Piirake päikese käes viibimist, eriti kella 10.00-14.00, kandke kaitseriietust ja kasutage päikesekaitset. Pidage meeles, et päikesekaitsekreem on loodud selleks, et kaitsta nahka päikese ultraviolettkiirguse (UV) eest, mitte aidata nahal päevitada.

Alla 6 kuu vanuseid lapsi tuleb hoida otsese päikesevalguse eest. Kui see pole võimalik, võidakse pärast katsetamist päikesekaitsekreemi kanda väikestele piirkondadele, sealhulgas näole ja käe seljale, et näha, kas laps on tundlik. Testimiseks proovige väikest kogust beebi randmel.

Vanemate laste puhul kandke päikesekreemi rikkalikult 30 minutit enne õue minekut ja kandke uuesti vähemalt iga kahe tunni tagant, sagedamini higistamise või veest sisse ja välja saamise korral. Kasutage päikesekaitset, mille päikesekaitsefaktor (SPF) on vähemalt 30 ja pakub laia spektrit (kaitseb UVA- ja UVB-kiirte eest).

Mõned ravimid võivad suurendada tundlikkust päikese suhtes. Näited on tetratsükliinantibiootikumid nagu doksütsükliin või minotsükliin, mida mõnikord kasutatakse akne korral; sulfoonamiidid nagu Bactrim või Septra (trimetoprim-sulfametoksasool); mittesteroidsed põletikuvastased ravimid nagu ibuprofeen; ja mõned fluorokinoloonid nagu tsiprofloksatsiin ja levofloksatsiin. Kosmeetika, mis sisaldab alfa -hüdroksühappeid (AHA), võib samuti suurendada päikesetundlikkust ja päikesepõletuse võimalust. Näited on glükoolhape ja piimhape. AHA-d sisaldavate toodete kasutamisel ja nädal pärast nende kasutamise lõpetamist on oluline kaitsta oma nahka päikese eest.

Koos päikesekaitsekreemi regulaarse kasutamisega on nutikas kanda laia äärega mütse ja otsida varju rannavarju või puu all. Ainuüksi päikesekaitsekreemid ei pruugi teid alati kaitsta ja isegi pilves päeval on võimalik päikesepõletus saada.

Ärge unustage päikeseprille, mis kaitsevad tundlikku nahka silmade ümber ja võivad vähendada pikaajalist katarakti tekkimise ohtu. Otsige päikeseprille, mis pakuvad lastele vähemalt 99% UV -kaitset. Inimesed, kes kannavad UV-kiirgust neelavaid kontaktläätsi, peaksid siiski kandma UV-kiirgust neelavaid päikeseprille, kuna kontaktläätsed ei kata silma täielikult.

Jätkub

Kui teie või teie laps saab päikesepõletuse, ärge pange sellele jääd ega võid. Kasutage külma kompressi või pakki külmutatud köögivilju. Abiks võivad olla ka käsimüügiravimid nagu ibuprofeen. Kergeid ja mõõdukaid päikesepõletuse juhtumeid võivad aidata paiksed kortikosteroidid, näiteks hüdrokortisoon. Rasketel juhtudel võib osutuda vajalikuks suukaudsed steroidid, näiteks prednisoon, ja arst peaks neid hindama.

80–90% aloe vera geelide kasutamine, mis on nüüd saadaval päikesekaitsekreemide müügil, võib samuti vähendada päikesepõletuse valu ja vältida põletuste süvenemist, kui neid rakendatakse varakult. Aloe vera taimest pressitud tegelik mahl toimib samamoodi. Seda looduslikku vahendit kasutatakse laialdaselt kogu maailma troopilistes riikides.

Päikesest ja päikesepõletusest tulenevad kahjustused kogunevad aastate jooksul. Jälgige mutte, mis muudavad värvi või suurust, veritsevad või millel on ebakorrapärane leviv serv – kõik võimalikud nahavähi nähud.

Sääse- ja puugihammustused

Rob Baxley, Savage tooteulevaade.top, Md., Ei näinud seda puugi kunagi, kuid arvab, et puutus temaga kokku, kui aitas 2003. aasta juunis oma vennal tekki ehitada. "Varsti pärast seda märkasin oma reitel väikest punast täppi," Ütleb Baxley. "Aga siis see kasvas." Kuu aega hiljem arstilt abi otsides oli tema hinnangul lööve umbes greibi läbimõõduga.

Umbes 80% -l borrelioosi põdevatest inimestest tekib suur lööve, mis näeb välja nagu härjasilm või ratas. Baxleyl tekkisid teised klassikalised borrelioosi sümptomid, nagu lihasvalu ja liigeste kangus. Tema arst leidis sarnase lööbe ka Baxley vasikal.

Kui vereanalüüs kinnitas Lyme’i tõbe, võttis Baxley suukaudse antibiootikumi, millele järgnes intravenoosne ravi teise antibiootikumiga. Lisaks füüsilistele sümptomitele koges ta ka depressiooni. Baxley nimetab kogu kogemust masendavaks. "See on kogu perele liiga teinud," ta ütleb.

Puugid on tavaliselt kahjutud. Puukide hammustuste üks suurimaid haigusohte on Lyme’i tõbi, mille põhjustab bakter Borrelia burgdorferi. Bakterid edastatakse inimestele musta jalaga hirvepuugiga, mis on umbes nööpnõelapea suurune ja elab tavaliselt hirvedel. CDC andmetel teatati 2013. aastal üle riigi ligikaudu 27 000 borrelioosi juhtumist. Haigus on kõige levinum Kirde- ja Ülem -Kesk -Läänes (Minnesota, Wisconsin).

Jätkub

Teine putukate kaudu leviv haigus, Lääne-Niiluse viirus, kandub edasi nakatunud sääskede kaudu ja põhjustab tavaliselt tervetel inimestel kergeid sümptomeid. Kuid haigus võib olla tõsine vanematele inimestele ja neile, kellel on nõrgenenud immuunsüsteem. 2014. aastal teatati CDC -le umbes 2200 Lääne -Niiluse viiruse juhtumit inimestel. Väikesel hulgal Lääne -Niiluse viirusega nakatunutest tekib raske haigus. Sümptomid on gripilaadsed ja võivad hõlmata palavikku, peavalu, kehavalu ja nahalöövet.

Harvemad, kuid ka ohtlikud haigused, nagu Kaljumäestiku täpiline palavik ja hobuste entsefaliit, võivad levida ka vastavalt puukide või sääskede poolt.

Sääskede, puukide hammustuste ennetamine ja ravi

Lääne -Niiluse viiruse või puukborrelioosi vastu pole vaktsiine. Kui veedate aega kõrgel rohul või puitunud aladel, kasutage sääskede ja puukide peletamiseks putukatõrjevahendit koos DEET -iga. Ärge kasutage putukatõrjevahendeid alla 2 kuu vanustele imikutele. Lastel kasutatav putukatõrje ei tohi sisaldada rohkem kui 30% DEET -i. Järgige hoolikalt juhiseid.

Enne magamaminekut kontrollige ennast ja oma lapsi puukide suhtes. Kui leiate puugi, eemaldage see pintsettidega võimalikult naha lähedalt haarates ja õrnalt, kuid kindlalt tõmmates. Varajane eemaldamine on oluline, sest puuk peab puukborrelioosi levimiseks olema nahal vähemalt 36 tundi või kauem. CDC soovitab puugihammustuse ala puhastada antiseptikuga. Arstile näitamiseks ei pea puuki salvestama. Kui soovite tõepoolest puuki testida, võite seda kontrollida kohaliku terviseosakonnaga, kuid mitte kõik ei paku puugi testimist. Borrelioos on levinum suve- ja sügiskuudel.

Käsimüügi antihistamiinikumid, nagu Benadryl või Claritin, võivad leevendada sügelust. Lugege hoolikalt annustamisjuhiseid ja alla 6 -aastastel lastel pöörduge arsti poole. Samuti võib aidata kahjustatud piirkonna hüdrokortisoonkreem, eriti laste puhul. Samuti on hea mõte hoida laste küüned lühikesed ja julgustada neid nahka hõõruma, mitte kriimustama. Kraapimine võib põhjustada naha purunemist, millele järgneb bakteriaalne infektsioon.

Jätkub

Mesilase nõelamine

2003. aasta suvel sai Omahas asuv Nebraska mürgistuskeskus kõne 4-aastase tüdruku kohta, keda mesilane limpsas sooda purgist rüübates keelele. Teda raviti erakorralise meditsiini osakonnas mitte ainult keele, vaid ka huulte ja silmade turse tõttu – see on tõsise allergilise reaktsiooni tunnuseks.

Teised allergilise reaktsiooni sümptomid on nõgestõbi, sügelus, lööve, hingamisraskused, oksendamine ja šokk. Enamik reaktsioone mesilaste nõelamisele on kerged, kuid tõsised allergilised reaktsioonid põhjustavad igal aastal 40–50 surma. Allergiline reaktsioon võib tekkida isegi siis, kui inimene on varem tüsistusteta nõelatud.

Mesilaste nõelamise ennetamine ja ravi

Mesilaste eemal hoidmiseks kandke heledaid riideid ning vältige lõhnastatud seepe ja parfüüme. Ärge jätke toitu, jooke ja prügi katmata õues. Ravige mesilaste nõelamist, kraapides nõela küljelt küljele liigutades krediitkaardi või sõrmeküünega ja peske seejärel seebi ja veega. Nõela tõmbamine või pintsettide kasutamine võib nahka rohkem mürki suruda. Vigade hammustuse või nõelamise korral võivad aidata jää või külm kompress ning käsimüügi valuvaigistavad kreemid või suukaudne Benadryl. Ülalmainitud aaloegeelid võivad aidata ka sügelust leevendada.

Jälgige nõelamise allergilise reaktsiooni märke, mis tekivad tavaliselt esimese paari tunni jooksul. Kui teie lapse huuled või keel hakkavad paisuma või kui nad kurdavad kurguvalu või hingamisraskusi, minge viivitamatult kiirabi või helistage 911. Kui teil või teie lapsel on kunagi olnud tugev allergiline reaktsioon nõelamisele (see tähendab hingamisraskused või kõriturse), soovitavad eksperdid kaasas kanda kahte adrenaliinisüsti, näiteks EpiPen. Epinefriin toetab vererõhku, kiirendab südame löögisagedust ja lõdvestab hingamisteid. Iga kord, kui peate kasutama epinefriini, peaksite kohe helistama 911 või minema kiirabisse.

Kuumahaigus

2001. aasta augustis töötas Californias Coalingas sporditreener Tracey Jaurena jalgpalliväljakul, kui sõber helistas talle mobiiltelefoni numbrile. Helistaja sõnul oli 12 -aastane Jaurena poeg Abe oma noorte jalgpalliliigaga läheduses treeningu ajal kokku varisenud.

Jätkub

"Kui ma sinna jõudsin, oli Abe nägu plekiline ja ma hüüdsin teda pidevalt, kuid ta ei saanud mulle vastata," ta ütleb. Jaurena jahutas Abe maha, kuni saabusid hädaabitöötajad ja teda raviti haiglas dehüdratsiooni tõttu.